Witam panowie! Doznalem kontuzji zebra...zrobiłem rtg IX zebro nie jest zlamane ani pęknięte tylko jest fragment odszczypany...mam lekkie duszności,bol miejscowy ale nie silny...lekarz mowil żebym sie oszczedzal za 10dni kontrola Pytanie do was kiedy bede mogl na silowni trenować,czy juz mogę czy to poważna kontuzja? Pozdrawiam
witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?
Witajcie, Mam kilka ważnych dla mnie pytań, z tym że nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi. 1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym? 2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po [...]
Mam problem z doborem diety...waże niecałe 70kg, mam delikatny brzuszek (chociaż od 2tyg jestem na CKD i rezultat jest naprawde fajny) ale teraz jestem chudy i nie moge liczyć że nabiore czystej masy. Może wrócić do ww i w dni treningowe robić tak : B-2,2 , WW-4, T-1,3 a w nietreningowe dać tylko 70g węgli a reszte z tłuszczy + aeroby? Czy moze [...]
[...] cyklu ? cały czas biorę carbo i do tego białko uzupełniam braki w diecie. Piszę ponieważ po tych 8 tygodniach na krecie mogę odczuć duże spadki na masie jakie suple kupić na czas miedzy cyklami ? Z 2 miesiące co najmniej będę na samym białku i carbo. Proszę o radę...może jakiś stack kreatynowy ? ale czy nie zaburzy on tej przerwy bez kreatyny ?
Witam mam 25 lat 75kg wagi chcialbym przybrac troche na masie, ale potrzebuje niestety do tego jakiegos specyfikatu bo mam za szybka przemiane materi i nie jestem w stanie tyle zjesc zeby odlozylo sie to na tkanke miesniowa, czy moze czy ktos doradzic od czego moge zaczac bo nigdy tego nie zazywalem, pozdrawiam
[...] 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają cyklu. ?? Moja dieta wygląda tak, ze zdrowo się odżywiam dużo ważyw, owoców, chude mięso, itp. Jaki suplement na spalanie polecacie?
Witam, mam pytanie odnośnie bcaa i kreatyny, mogę brać to razem, jedno po drugim czy trzeba odczekać ileś czy coś? 30 min po treningu będzie ok? I jeśli byście mogli powiedzieć to proszę powiedzieć co najlepiej jeść na masie :) jakieś pomysł proszę. Z góry dziękuję liczę na waszą pomoc :)
Siemka!Mam pytanie dotyczace tego jak zrobic ladny brzuch,cwicze od lipca i jak na razie to mam jeszcze sporo tluszczyku chodz widac juz efekty.Robie po 500 brzuszkow dziennie czy to wystarczy?nigdzue nie moge wyczytac jak mam cwiczyc aby uzyskac maximum efektow,pozdrawiam!
Czy na cyklu moge stosować trening na mase partia 1x w tygodniu ale tylko po 2 ćwiczenia ew na niektóre 3 ponieważ dostep do siłki mam tylko wieczorami po robocie. Zawsze ćwiczyłem normal 9-12 serii i po 90 min, treaz po około 45-60 min mi trening wychodzi. czy w takim wypadku efekty będą mniejsze.??
[...] 1-10 cypio 400mg e6d 1-8 deca 200mg e6d i moj dil przyciol w chooya, mialem dostac hcg na 100% i wyszlo jak wyszlo, skminilem recepte ale w zadnej aptece i tak nie moge wychaczyc i tu moje pytanie, jestem aktualnie w 5 tygodniu, czy jest jakas szansa zeby w miare dobrze przeprowadzic odblok po tej bombie jezeli nie uda mi sie wychaczyc hcg? [...]
[...] ale na internecie nie umialem znalesc odpowiedzi Odkąd pamietam od zawsze napewno od 10 lat minimum a mam 22 lata Podczas obracania glowy w lewo praw lub góra dół najszybciej jak moge boli mnie w tedy w środku Czy to jest normalne? co moze byc tego przyczyną dodam że prawie nigdy w życiu nie skarzylem sie na ból głowy. Dzieki i pozdrawiam
[...] połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa - proch Może łączycie nie wiem jakieś warzywa, jogurty z twarogiem czy cos... Dajcie podpowiedzi J pozdrooo
Witam. Mam pytanie takie otóz: kupiłem sobie bcaa forge treca, activlab energon 1000 x ActiVLAB L-karnityne 1000, Activlab HOT izotonik oszacowalem ze wszystkiego starczy mi na miesiąc i jestem ciekaw czy jak wybiore to w miesiąc to musze zrobic jakąs przerwe na 3 miesiace czy takie suplementy moge brac cały sezon?
Witam, mam pytanie, jestem w 6 tygodniu cyklu Deca+ Oma (Nandronole Decanoate 2 ml NORMA) + (Omnadren 250) i dopadła mnie choroba (gorączka i ból gardła) i tutaj jest pytanie, czy w czasie choroby śmiało moge strzelać? czy też lepiej przeczekać ten okres?
Witam. Gdzie mogę zbadać zawartość hcg w ampułce? Chce się upewnić ile jednostek jest rzeczywiście. Chcę wiedzieć czy ampulke 5000j wbijać na raz czy na 2 razy. Jak się okaże że jest 2000j a nie 5000 i rozbić to na pół podczas odbloku i wbić 3 czy 4 ampulki to się raczej nie odblokuję.
Otoz dzis sobei kupilem Gain Bolic 6000 i mam pytanie. Co lepsze - wlasnie ten produkt czy Gainer 2 Vitalmax'u . oczywiscie waszym zdaniem . no i drugie pytanko. o ile zazywajac gainera 2 bralem 2x dziennie po 40g.teraz w gainbolicu pisze ze jedna porcja to 100g tego. tez brac moge 2x dziennie gdyz kiedys slyszalem ze nie powinno sie przekraczac [...]
Mam pytanko czy masło orzechowe czy kakaowe może być produktem w diecie na masę czy też na redukcje,wiem że ma zdrowe tłuszcze i i mogę spokojnie jeść ?.Ponieważ dają dużo energii np. przed treningiem :-) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-08-06 17:23:15
2 dni temu wbilem sie pierwszy raz w uda, w jedno propa w drugie superke. prop wszedl elegancko i bezbolesnie, natomiast po superce do dzis boli mnie udo, nie moge napiac czworki wogole, i boli jak dotykam, nie ma zadnego obrzęku ani sinca, ale nie ma mowy o cwiczeniu nog. czy ktos ma pojecie dlaczego tak moze byc albo co moglem zrobic zle?
Czy jak idę sobie na trening np. na 20 i do tej 20, już mam prawie całe zapotrzebowanie na węgle wykorzystane to mogę po treningu, zjeść sobie posiłek B+T, czy węgle po wysiłku są konieczne i muszę to jakoś inaczej zagospodarować żeby węgle były po treningu.
